solutions mieux vivre

Bonjour !

Cet article participe à l’événement «Boostez votre efficacité», à l’initiative de Cédric Vimeux sur le blog «Virtuose-Marketing.com».

Il est adapté, avec le consentement de l’auteur, d’un article de Steve Pavlina sur son blog.

En effet, écrivant sur le thème « Booster son efficacité », je trouve qu’il en répond bien à l’esprit : L’article est automatiquement meilleur, et il m’a pris moins de temps à écrire, que si je l’avais complètement rédigé à partir de zéro !

Vous avez certainement remarqué que votre gestion du temps n’est pas toujours facile : c’est qu’il file bien plus vite qu’il n’y paraît, l’impertinent ! Vous aussi, vous vous êtes dit un nombre incalculable de fois : « La journée est déjà finie, mais je n’ai rien fait aujourd’hui ! » ou « Déjà la fin de la semaine ! Qu’est-ce que j’ai fait de concret cette semaine ?… »

Eh oui ! … Il semble que l’on en fasse toujours moins que prévu, et qu’il faudrait que les journées soient plus longues, mais … personne ne peut acheter du temps supplémentaire !

Et puis, cela serait-il vraiment utile et permettrait-il d’en faire vraiment plus ?

Travaillez moins, mais mieux !

Pensez au Carnet de Bord

Voici une méthode pratique qui va vous permettre d’augmenter très nettement votre efficacité, sans vous obliger à travailler plus dur que vous ne le faites actuellement … au contraire !

La première étape d’une meilleure gestion du  temps consiste à déterminer à quoi vous passez réellement votre temps ; vous pensez que si vous passez  peut-être 10 heures par jour, 60 heures par semaine à votre bureau, vous faites plus ou moins 10 heures par jour de travail effectif ? « Que nenni non point !» risque d’être la réponse.

Pour prendre précisément conscience de la façon dont vous occupez votre temps « de travail », le Carnet de Bord est un excellent outil, simple, efficace et immédiat : vous notez tout ce que vous faites, en le chronométrant. « Consultation et réponse emails : début 9h12, fin 9h48, soit 36 mn ; rédaction article pour événement Virtuose Marketing : début 9h54, fin 11h12, soit 78 mn, etc … ». (Et vous notez aussi ce que vous avez bien pu faire entre 9h48 et 9h54).

Et ainsi pour toute la journée, coups de fil, machine à café, repas, tri des papiers inclus …

Vous verrez que ça peut vous conduire à détailler et minuter une bonne cinquantaine d’actions, voire même plus. N’ayez pas peur d’aller dans les détails.

A la fin de la journée, classez vos petits « bouts de journée » dans des catégories, et déterminez le pourcentage pris par chaque catégorie.

Pour être le plus précis possible, n’hésitez pas à tenir ce Carnet de Bord sur une semaine : il vous permettra de déterminer à quoi vous passez réellement votre temps, et il est tout à fait possible que vous découvriez que vous ne consacrez qu’une petite partie de votre temps à ce que vous considérez comme du travail effectif !

Des études auraient montré que l’employé de bureau moyen ne fait que 1h30 par jour  de travail effectif !

Le reste du temps étant occupé à diverses autres activités dispersées.

Analysez vos résultats

Voyez ce que vous faites réellement de vos journées, et à quoi passe tout ce temps que vous ne considérez pas comme du travail. Prenez-en conscience, et commencez à vous demander comment vous pourriez améliorer votre gestion du temps. (Consulter moins souvent vos emails, passer moins de temps sur le web, par exemple … et éliminer des tâches inutiles)

Calculez votre Taux d’Efficacité Personnelle

C’est le rapport du Temps de Travail Effectif divisé par le Temps Total Passé « au Travail » ou « au Bureau ».

C’est ce taux qu’il va falloir améliorer, car c’est ce travail effectif qui est utile et « enrichissant » (dans les deux sens du terme).

Et cela ne se fera pas en augmentant vos heures de bureau, ce qui apparaît déjà non seulement décourageant de prime abord, mais aussi pas très sérieux : on ne peut pas réellement penser que l’on va améliorer son efficacité dans ces conditions de fatigue et de frustration.

Réduisez vos heures pour vous forcer à être plus efficace

Oui ! Ca peut paraître étrange à première vue, mais comme nous l’avons vu, augmenter votre temps « au travail » ne servirait à rien. Par contre, si vous réduisez votre temps de manière assez significative , vous allez automatiquement le « rationaliser » pour pouvoir effectuer au moins la même quantité de travail ; au lieu de vous démotiver à la perspective de journées de travail sans fin, ce qui arriverait si vous augmentiez votre temps au travail, votre cerveau va au contraire être stimulé par ce temps de travail réduit, et va l’interpréter comme  une denrée rare à ne pas gaspiller. Non seulement, vous allez augmenter votre taux d’efficacité personnelle, mais vous allez en plus gagner du temps libre !

Quand vous avez un temps strictement limité, vous trouvez généralement le moyen d’accomplir votre tâche ; mais si vous avez tout votre temps, il vous est facile de vous noyer dans tout un tas de choses inutiles …

Augmentez progressivement vos heures, tout en maintenant votre Taux d’Efficacité elevé

C’est la dernière étape. Augmentez progressivement votre temps de travail jusqu’à trouver votre juste équilibre. Si vous vous apercevez que vous décrochez et que vous revenez vers vos anciens travers, faites machine arrière.

Non seulement vous aurez boosté votre efficacité et vous aurez trouvé votre temps de travail « idéal », mais vous y aurez également gagné dans votre vie personnelle. Au total, vous aurez gagné du temps et une meilleure qualité de vie ainsi que de meilleurs résultats.

N’hésitez pas à reprendre votre carnet de bord régulièrement, tous les 3 à 6 mois environ, car des habitudes inconscientes peuvent ressurgir à la longue et ralentir de nouveau votre productivité. Vous pouvez alors  aisément corriger ces erreurs et revenir à votre gestion du temps optimale.

C’est une méthode qui exige peu de temps et d’efforts, et dont les bénéfices à long terme peuvent être considérables !

Bien amicalement

Thierry-Charles                                                                    Photo © ThomasAmby - Fotolia.com

+ Si cet article vous a plu, vous pouvez voter pour lui sur le site de Cédric. C’est le Numéro 19.

written by Thierry-Charles \\ tags: Cédric Vimeux, developpement personnel, Efficacité Personnelle, Gestion du Temps, Gestion du Temps au Travail, Réussite

Bonjour !

Ce que nous propose ici Christian Maingret est un témoignage, mais aussi une méthode pour s’en sortir : Endettement zéro, c’est vrai, vous saurez comment faire après cette vidéo-conférence de 40 minutes intitulée : « Sortir des Dettes ».

Vous découvrirez la méthode concrète et pratique en 8 étapes de Christian pour vous débarrasser de vos dettes. Il a lui-même été concerné à une époque de sa vie par un endettement, certes relativement peu important, mais constant.

La méthode de Christian pour « sortir des dettes » est progressive, originale et pleine de sa légendaire humanité . Mais ne vous y trompez pas, il sait de quoi il parle, il anime d’ailleurs maintenant des séminaires sur l’argent et le sujet délicat de l’endettement avec l’auteur du livre « Maitre de l’Argent » !

Dans cette conférence, Christian vous donne des conseils de vie et de bon sens pour sortir en douceur d’une situation pénible.

De plus, il répond à vos questions : il vous enverra des vidéos complémentaires qui répondent à des questions qui lui ont été posées, et vous pouvez toujours lui écrire.

Vous pouvez accéder au téléchargement en cliquant ici.

Il vous est demandé une participation de 5 Euro, mais cet achat est sans risque : en effet, vous bénéficiez d’une garantie totale de satisfaction de 30 jours. Et avec le bonus que Christian vous offre, vous allez même pouvoir gagner de l’argent !

Christian Maingret est un spécialiste du tutoriel vidéo sur des sujets liés au marketing internet ou à l’utilisation de certains logiciels comme WordPress, Joomla, Camtasia, Powerpoint et autres … ; c’est quelqu’un de très généreux et spontané, et j’ai beaucoup appris ces dernières années, avec ses formations. Son enseignement est toujours intéressant. J’ai eu en plus l’occasion de le rencontrer l’été dernier lors d’un petit séjour en Bretagne (c’est là qu’il vit) ; nous avons passé toute une après-midi à échanger non loin des bateaux sur le port de Vannes !

VIDEOTUTORIEL :  le site de Christian.

Et donc si vous êtes concerné par des dettes et voulez en sortir : « Endettement zéro, stop, je m’en sors… », la vidéo-conférence de Christian « Sortir des Dettes » est par ici !

Bien amicalement

Thierry-Charles

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Bonjour !

Soyez Heureux ! …

Tout le monde connait le refrain « Don’t worry, be happy » de Bobby McFerrin. Son refrain accrocheur invite tout le monde à être heureux. Son message simple est qu’il ne faut pas s’inquiéter et tout ira bien.

Vivre une vie heureuse et optimiste est quelque chose de fantastique et c’est en plus très bon pour la santé. Le bonheur vous protège du stress de la vie. Le stress peut engendrer de nombreuses maladies dont certaines seraient mortelles.

Il existe un merveilleux proverbe qui dit que la seule chose constante dans la vie est le changement. Nous avons le pouvoir de faire les changements nécessaires pour être heureux, pourvu que nous le voulions. Même si nous nous retrouvons dans une situation insupportable, nous pouvons toujours nous consoler en sachant que cette situation aussi va changer.

Les relations entre les personnes sont essentielles au bonheur et dépendent complètement de notre amour-propre. Chacun est différent, acceptez-vous comme vous êtes, acceptez les gens tels qu’ils sont, évitez les affrontements, les arguments constants et libérez-vous de toute forme de ressentiment.

Si les accrocs sont inévitables, essayez tout de même de faire un effort pour comprendre la situation et vous verrez que tout ira mieux

Le bonheur se trouve en chacun de nous, le faire remonter est un moyen d’avoir une vie merveilleuse et plus saine.

Être heureux est relativement facile, il vous suffit de le décider. Déjà,  Abraham Lincoln avait observé que, la plupart du temps, la majorité des gens peuvent choisir d’être heureux ou stressés, détendus ou troublés, brillants ou obscurs. Le choix est vraiment simple, choisissez d’être quelqu’un d’heureux !

Il existe de multiples façons de le faire.

Être reconnaissant est une excellente attitude. Il y a tant de choses au quotidien pour lesquelles nous pouvons dire merci : Merci au chauffeur de taxi de nous ramener chez nous sain et sauf, merci au cuisinier pour ce repas, merci au facteur pour notre courrier … Merci aussi pour cette belle journée ensoleillée, merci pour ce beau film, ce bon livre, merci pour cette belle soirée passée ensemble …

Gérez votre temps. Le temps est trop précieux pour être gaspillé. La gestion du temps peut être vue comme une liste de règles qui inclut la planification, la définition des objectifs à atteindre, la création de listes de choses à faire et la fixation de priorités.

Rire chaque jour est important. Vous avez une bonne blague, racontez-la à vos amis ou votre famille. Comme on dit toujours, le rire est une excellente médecine.

Exprimez vos sentiments, votre amitié et vos passions à votre entourage. Ils feront certainement de même en retour. Ne gardez pas en vous de colère ou de frustration, c’est très mauvais pour votre santé. Au lieu de ça, essayez de les exprimer sans pour autant injurier ou blesser quiconque.

Travailler dur apporte une satisfaction personnelle immense et augmente considérablement notre amour-propre. Cela nous donne le sentiment d’être compétents pour finir nos tâches. L’accomplissement est nécessaire pour chacun d’entre nous, il nous donne un sentiment de valeur. Travaillez sur les tâches qui selon vous sont dignes de votre temps.

Apprendre est un exercice joyeux. Essayez d’apprendre quelque chose de nouveau chaque jour. Apprendre nous aide aussi à grandir, à nous estimer un peu plus et à élargir nos horizons. Cela pourrait même nous ouvrir des portes à l’avenir.

Courez, marchez et faites tout ce pourquoi votre corps est fait. Sentez-vous vivant !

Évitez de vous exposer aux éléments négatifs tels que le bruit, les toxines et les endroits dangereux.

Ce sont quelques conseils très simples à appliquer au quotidien pour être heureux et avoir une meilleure estime de soi.

Il y en a évidemment beaucoup d’autres ; découvrez gratuitement avec Paulette Pielquin, coach et spécialiste en Développement Personnel, 7 secrets Pour Vivre Mieux, en cliquant ici.

Découvrez comment vous relaxer en profondeur avant chaque événement stressant ; résolvez les problèmes avec un esprit plus conscient ; mobilisez les forces de votre esprit pour attirer à vous ce que vous désirez, et plus encore …

Bien amicalement

Thierry-Charles                                                                                                                                                                                                                                               Photo © chesterF – Fotolia.com

written by Thierry-Charles \\ tags: Bonheur, developpement personnel, Epanouissement Personnel, Estime de Soi, être heureux, Loi de l'Attraction, pleine forme, Relaxation, Réussite, Secrets pour Vivre Mieux, stress, Succès

Bonjour !

Voici une technique que j’utilise pour me mettre en état d’Auto-Hypnose légère. C’est une technique rapide pour atteindre l’état Alpha.

Bien entendu, il faut s’assurer de ne pas avoir de contre-indication médicale à l’Auto-Hypnose, notamment de ne pas être sujet à l’épilepsie.

J’ai notamment utilisé cette technique pour me motiver et me détendre avant des représentations de théâtre (Je jouais le rôle d’Hercule Poirot dans « Mort sur le Nil », d’Agatha Christie, et comme vous pouvez l’imaginer, ce rôle me demandait de mobiliser chaque soir une grande énergie …).

Allongé sur un lit, dans la pénombre, il faut s’assurer de ne pas être dérangé pendant toute la durée de la séance. Le mieux est aussi d’avoir deux sources sonores, l’une pour la musique, l’autre pour les suggestions que l’on aura enregistrées au préalable. Les suggestions peuvent être répétées (elles doivent même l’être), l’idéal étant d’avoir une durée totale d’enregistrement d’environ 25 minutes.

Il faut commencer sa séance d’Auto-Hypnose par une série – une dizaine, c’est bien – d’inspirations et d’expirations profondes. Attention à bien faire des respirations abdominales (c’est le ventre qui doit se soulever, pas le haut du torse). Puis il faut se détendre au maximum (penser à chaque partie du corps l’une après l’autre, et bien la détendre, en commençant par les orteils et les pieds, puis en remontant jusqu’au cou et à la tête, aux yeux, aux mâchoires …).

Pour atteindre l’état d’Hypnose légère, ou état Alpha, il suffit de saturer trois de nos cinq sens. Les plus faciles à saturer dans notre cas étant la vue, l’ouïe et le toucher.

Tout d’abord fixer un point devant soi, puis tout en fixant le point, prêter attention à la musique que l’on aura commencé à faire jouer en s’installant. Il faut une musique monotone et répétitive (comme celle-ci – cliquer ici). Enfin, prendre conscience de tous les points d’appui de son corps sur le lit. On peut fermer les yeux tout en continuant à fixer le point devant soi en pensée.

On glisse petit à petit en état Alpha si l’on maintient son attention en même temps sur le point devant soi, la musique et les points d’appui de son corps.

On peut alors déclencher l’écoute des suggestions (il faut avoir le bouton de l’appareil juste à côté de sa main).

A la fin des suggestions, donc après 25 minutes environ, rester quelques instants au calme et sortir tout doucement de son état Alpha.

Bien entendu, je vous explique tout cela sommairement. Le mieux est quand même de recourir à une méthode d’Auto-Hypnose pour plus d’efficacité. Je vous recommande notamment celle de Christian Godefroy, qui est un maître en Développement Personnel. Sa méthode est très détaillée, il explique longuement le mécanisme de l’Auto-Hypnose et la programmation du subconscient, les raisons de la pratiquer, ce que l’on peut en retirer, comment faire concrètement, comment formuler ses suggestions, et bien d’autres choses encore …

Christian propose plusieurs façons d’atteindre l’état d’Hypnose et suggère de les essayer, de les combiner, de les adapter à son tempérament pour trouver celle que l’on préfère. La technique que je vous ai exposée en est encore une autre : à vous de choisir !

Essayez et dites-moi ce que vous en avez pensé !

Bien amicalement

Thierry-Charles                                                                                                                                                                                                                                  Photo © WoGi – Fotolia.com

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Bonjour !

Mon éminent et sympathique confrère Yoann Romano a écrit récemment sur son blog un article intitulé « Les 3 Mensonges du Développement Personnel » ;  je voudrais y répondre, le compléter, le tempérer s’il m’y autorise.

Je pense que le Développement Personnel fonctionne bien, mais qu’il ne consiste pas en formules magiques : les conseils que l’on en retire doivent être appliqués, il faut donc agir, et les résultats n’apparaissent que progressivement, et pas de façon linéaire ni de la même façon pour tous. Cela dépend du contexte personnel de chacun.

Cela paraît logique : si l’on veut changer sa vie en élargissant et en dominant mieux ses aptitudes, il faut un certain entraînement. Comme pour tout apprentissage. Il ne suffit pas de se dire que tout va aller mieux avec telle ou telle méthode que l’on a acquise et lue, il faut la mettre en pratique et voir les résultats se manifester petit à petit. Et souvent même il faudra combiner cet apprentissage avec un ou plusieurs autres pour voir arriver des progrès décisifs.

Je suis d’accord avec Yoann, j’abonde même dans son sens en me demandant comment on pourrait penser, par exemple, qu’en se visualisant simplement en train de jouer une partition à la perfection, le violoniste arrivera effectivement à la jouer sans faute s’il ne pratique pas pendant de longues heures. Comme l’écrit Yoann : « Oui, la représentation mentale (détaillée) d’une performance améliore nos chances de réussite. Elle mobilise des neurones qui gravent l’action dans le cerveau aussi profondément que si l’on accomplissait réellement l’acte lui-même ». Et cela va non seulement aider le violoniste dans son éxécution de la partition, mais cela peut aussi grandement diminuer son trac et améliorer sa confiance en lui. Mais la magie s’arrête là : le violoniste devra répéter avant de se produire.

C’est la nature humaine qui veut ça.

Il faut aussi qu’il y ait une aptitude à développer : si le violoniste a une mauvaise oreille, même avec beaucoup de travail il n’y arrivera jamais aussi bien que celui qui a l’oreille absolue (c’est d’ailleurs un exemple un peu caricatural, car s’il a une mauvaise oreille, il y a fort à parier qu’il laissera tomber rapidement la musique et le violon, et cultivera d’autres aptitudes !).

Nous sommes en effet tous différents, et certaines techniques et méthodes fonctionneront très bien pour certains et moins bien pour d’autres … Il faut tester, et retenir ce qui nous attire et qui fonctionne pour nous-mêmes.

Il faut aussi viser un but accessible et réalisable. Ainsi que l’écrit Yoann : « Si je me visualise tout nu pendant plusieurs semaines ce n’est pas pour cela que j’ai vais me réveiller un beau matin sans mes habits ». C’est bien évident. Et notre violoniste, encore lui, ne tirera profit de son exercice mental de visualisation que parce qu’il sait déjà jouer du violon. Si, dans mon cas, je prends un violon et une partition, j’aurai beau me visualiser en train de l’éxécuter parfaitement, je suis certain que ça ne marchera pas ! Vouloir diminuer son stress, améliorer sa confiance en soi, sa mémoire, sa vitesse de lecture, mieux gérer son temps ou apprendre à parler en public sont des exemples d’objectifs réalisables – avec plus ou moins de succès selon les individus – car ils font appel à des aptitudes que tout le monde possède déjà à des degrés divers.

Ce qui est probablement plus difficile à atteindre, et à quoi Yoann se réfère beaucoup dans les exemples qu’il donne, ce sont les buts de succès professionnel et de richesse : ils sont plus aléatoires, et dépendent de plusieurs éléments très variables d’une personne à l’autre, d’une profession à l’autre. « Réfléchissez et Devenez Riche », ainsi que l’ordonne le titre de l’ouvrage de Napoleon Hill,  est quelque chose de plus complexe que le simple développement d’une aptitude : Yoann le dit bien dans son article ; pour lui, même en appliquant les conseils du livre, le but n’est pas garanti.

Cela dit, ce livre est un best seller : c’est donc la preuve qu’il a dû rendre service à une foule de gens. Il ne faut pas rejeter systématiquement les programmes et méthodes de succès. La vie est complexe, l’être humain est complexe, il faut être lucide et ne pas s’attendre à de la magie. « Aide-toi, le Ciel t’aidera », dit le proverbe, dans sa sagesse multi-séculaire.

Pourquoi ces buts de richesse et de succès sont-ils plus complexes à atteindre ? Cela revient aussi à se demander ce que l’on entend par Développement Personnel.

Schématiquement, il y a des techniques comme l’Auto-Hypnose, la P.N.L., l’E.F.T., le Subliminal, qui permettent de travailler sur sa confiance en soi, son stress, sa forme physique, de perdre du poids, retrouver le sommeil, chasser la déprime, surmonter des T.O.C. ou des addictions, etc : il s’agit là d’intervention sur des aptitudes de la personne, sur son esprit et son corps, de façon à lui faire éprouver un mieux-être. Et il y a aussi d’autres techniques, comme la visualisation créatrice et la pratique de la loi de l’attraction, dont parle principalement Yoann dans son article, qui peuvent aussi servir dans les exemples que j’ai donnés ci-dessus – le cas du violoniste, nous l’avons vu – mais qui sont aussi très utilisées pour atteindre les buts de richesse et de succès. Ces techniques agissent aussi sur la personne (pensée positive, énergie, motivation …), mais quand on cherche à atteindre richesse et succès, le but final est d’agir sur la situation et l’environnement de la personne. Et par définition, un bon  nombre de facteurs extérieurs ne dépendent pas d’elle.

En fonction du but recherché, il y aurait donc un Développement Personnel et un Développement Situationnel, d’une certaine façon !

On voit que cette notion de Développement Personnel recouvre bien des situations différentes, et s’il est entendu que l’on doit agir avec bon sens et persévérance, on peut en retirer de grands bénéfices.

Merci à Yoann pour toutes ses pertinentes observations. Je suis ravi d’avoir pu continuer sur ce thème !

Et vous, qu’en pensez-vous ?

Bien amicalement

Thierry-Charles

written by Thierry-Charles \\ tags: bien-être, Bonheur, developpement personnel, Réussite, Succès, Yoann Romano