Août 06

Bonjour !

Soyez Heureux ! …

Tout le monde connait le refrain « Don’t worry, be happy » de Bobby McFerrin. Son refrain accrocheur invite tout le monde à être heureux. Son message simple est qu’il ne faut pas s’inquiéter et tout ira bien.

Vivre une vie heureuse et optimiste est quelque chose de fantastique et c’est en plus très bon pour la santé. Le bonheur vous protège du stress de la vie. Le stress peut engendrer de nombreuses maladies dont certaines seraient mortelles.

Il existe un merveilleux proverbe qui dit que la seule chose constante dans la vie est le changement. Nous avons le pouvoir de faire les changements nécessaires pour être heureux, pourvu que nous le voulions. Même si nous nous retrouvons dans une situation insupportable, nous pouvons toujours nous consoler en sachant que cette situation aussi va changer.

Les relations entre les personnes sont essentielles au bonheur et dépendent complètement de notre amour-propre. Chacun est différent, acceptez-vous comme vous êtes, acceptez les gens tels qu’ils sont, évitez les affrontements, les arguments constants et libérez-vous de toute forme de ressentiment.

Si les accrocs sont inévitables, essayez tout de même de faire un effort pour comprendre la situation et vous verrez que tout ira mieux 🙂

Le bonheur se trouve en chacun de nous, le faire remonter est un moyen d’avoir une vie merveilleuse et plus saine.

Être heureux est relativement facile, il vous suffit de le décider. Déjà,  Abraham Lincoln avait observé que, la plupart du temps, la majorité des gens peuvent choisir d’être heureux ou stressés, détendus ou troublés, brillants ou obscurs. Le choix est vraiment simple, choisissez d’être quelqu’un d’heureux !

Il existe de multiples façons de le faire.

Être reconnaissant est une excellente attitude. Il y a tant de choses au quotidien pour lesquelles nous pouvons dire merci : Merci au chauffeur de taxi de nous ramener chez nous sain et sauf, merci au cuisinier pour ce repas, merci au facteur pour notre courrier … Merci aussi pour cette belle journée ensoleillée, merci pour ce beau film, ce bon livre, merci pour cette belle soirée passée ensemble …

Gérez votre temps. Le temps est trop précieux pour être gaspillé. La gestion du temps peut être vue comme une liste de règles qui inclut la planification, la définition des objectifs à atteindre, la création de listes de choses à faire et la fixation de priorités.

Rire chaque jour est important. Vous avez une bonne blague, racontez-la à vos amis ou votre famille. Comme on dit toujours, le rire est une excellente médecine.

Exprimez vos sentiments, votre amitié et vos passions à votre entourage. Ils feront certainement de même en retour. Ne gardez pas en vous de colère ou de frustration, c’est très mauvais pour votre santé. Au lieu de ça, essayez de les exprimer sans pour autant injurier ou blesser quiconque.

Travailler dur apporte une satisfaction personnelle immense et augmente considérablement notre amour-propre. Cela nous donne le sentiment d’être compétents pour finir nos tâches. L’accomplissement est nécessaire pour chacun d’entre nous, il nous donne un sentiment de valeur. Travaillez sur les tâches qui selon vous sont dignes de votre temps.

Apprendre est un exercice joyeux. Essayez d’apprendre quelque chose de nouveau chaque jour. Apprendre nous aide aussi à grandir, à nous estimer un peu plus et à élargir nos horizons. Cela pourrait même nous ouvrir des portes à l’avenir.

Courez, marchez et faites tout ce pourquoi votre corps est fait. Sentez-vous vivant !

Évitez de vous exposer aux éléments négatifs tels que le bruit, les toxines et les endroits dangereux.

Ce sont quelques conseils très simples à appliquer au quotidien pour être heureux et avoir une meilleure estime de soi.

Bonheur

Il y en a évidemment beaucoup d’autres ; découvrez gratuitement avec Paulette Pielquin, coach et spécialiste en Développement Personnel, 7 secrets Pour Vivre Mieux, en cliquant ici.

Découvrez comment vous relaxer en profondeur avant chaque événement stressant ; résolvez les problèmes avec un esprit plus conscient ; mobilisez les forces de votre esprit pour attirer à vous ce que vous désirez, et plus encore …

Bien amicalement 🙂

Thierry-Charles                                                                                                                                                                                                                                               Photo © chesterF – Fotolia.com

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Juin 27

Bonjour !

Voici une technique que j’utilise pour me mettre en état d’Auto-Hypnose légère. C’est une technique rapide pour atteindre l’état Alpha.

Bien entendu, il faut s’assurer de ne pas avoir de contre-indication médicale à l’Auto-Hypnose, notamment de ne pas être sujet à l’épilepsie.

J’ai notamment utilisé cette technique pour me motiver et me détendre avant des représentations de théâtre (Je jouais le rôle d’Hercule Poirot dans « Mort sur le Nil », d’Agatha Christie, et comme vous pouvez l’imaginer, ce rôle me demandait de mobiliser chaque soir une grande énergie …).

Allongé sur un lit, dans la pénombre, il faut s’assurer de ne pas être dérangé pendant toute la durée de la séance. Le mieux est aussi d’avoir deux sources sonores, l’une pour la musique, l’autre pour les suggestions que l’on aura enregistrées au préalable. Les suggestions peuvent être répétées (elles doivent même l’être), l’idéal étant d’avoir une durée totale d’enregistrement d’environ 25 minutes.

Il faut commencer sa séance d’Auto-Hypnose par une série – une dizaine, c’est bien – d’inspirations et d’expirations profondes. Attention à bien faire des respirations abdominales (c’est le ventre qui doit se soulever, pas le haut du torse). Puis il faut se détendre au maximum (penser à chaque partie du corps l’une après l’autre, et bien la détendre, en commençant par les orteils et les pieds, puis en remontant jusqu’au cou et à la tête, aux yeux, aux mâchoires …).

Hypnose

Pour atteindre l’état d’Hypnose légère, ou état Alpha, il suffit de saturer trois de nos cinq sens. Les plus faciles à saturer dans notre cas étant la vue, l’ouïe et le toucher.

Tout d’abord fixer un point devant soi, puis tout en fixant le point, prêter attention à la musique que l’on aura commencé à faire jouer en s’installant. Il faut une musique monotone et répétitive (comme celle-ci – cliquer ici). Enfin, prendre conscience de tous les points d’appui de son corps sur le lit. On peut fermer les yeux tout en continuant à fixer le point devant soi en pensée.

On glisse petit à petit en état Alpha si l’on maintient son attention en même temps sur le point devant soi, la musique et les points d’appui de son corps.

On peut alors déclencher l’écoute des suggestions (il faut avoir le bouton de l’appareil juste à côté de sa main).

A la fin des suggestions, donc après 25 minutes environ, rester quelques instants au calme et sortir tout doucement de son état Alpha.

Bien entendu, je vous explique tout cela sommairement. Le mieux est quand même de recourir à une méthode d’Auto-Hypnose pour plus d’efficacité. Je vous recommande notamment celle de Christian Godefroy, qui est un maître en Développement Personnel. Sa méthode est très détaillée, il explique longuement le mécanisme de l’Auto-Hypnose et la programmation du subconscient, les raisons de la pratiquer, ce que l’on peut en retirer, comment faire concrètement, comment formuler ses suggestions, et bien d’autres choses encore …

Christian propose plusieurs façons d’atteindre l’état d’Hypnose et suggère de les essayer, de les combiner, de les adapter à son tempérament pour trouver celle que l’on préfère. La technique que je vous ai exposée en est encore une autre : à vous de choisir !

Essayez et dites-moi ce que vous en avez pensé !

Bien amicalement 🙂

Thierry-Charles                                                                                                                                                                                                                                  Photo © WoGi – Fotolia.com

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Déc 26

Bonjour !

Si vous avez fait quelques excès alimentaires à l’occasion de Noël (c’est possible, n’est-ce pas ?), c’est le moment de profiter de ce dimanche pour aller marcher un peu.

D’une façon générale d’ailleurs, la marche est bénéfique au quotidien, et c’est vraiment l’activité physique la plus accessible pour tous ou presque.

Bien sûr, il est merveilleux d’aller se promener sur une plage au bord de l’eau, ou dans une belle forêt, mais si l’on n’a pas ça à proximité, n’importe quel endroit fera l’affaire.

Evidemment, la marche en pleine ville est moins agréable et l’air n’est pas aussi bon, mais c’est quand même bien mieux que de rester assis chez soi ou sur le siège de sa voiture …

La marche améliore votre protection contre bien des maladies, elle entraîne et assouplit vos muscles, elle facilite la digestion, la circulation veineuse, la détoxication et la respiration.

Elle vous change les idées aussi … Admirer le paysage ou observer ce qui se passe autour de vous est un bon remède contre la déprime, le stress, les soucis … Ca vous détend et vous permet de faire une pause dans votre travail, ça vous permet de trouver de l’inspiration, de vous distraire, de rencontrer d’autres personnes …

Une vingtaine ou une trentaine de minutes de marche quotidienne sont excellentes pour votre forme, et même aussi parfois pour votre poids, mais à condition évidemment de marcher d’un bon rythme, et avec régularité. Si vous débutez, allez-y progressivement bien sûr, habituez votre corps, puis augmentez petit à petit la cadence et la durée. En fonction de votre âge, et si vous avez le moindre problème de santé, il vous faut évidemment consulter un médecin qui vous donnera le feu vert.

Le meilleur moment pour marcher existe vraiment. Il est généralement admis que le matin est le moment le plus approprié, sans doute parce qu’on est frais et dispos. Mais, la raison véritable est que la marche matinale favorise la circulation veineuse. Au moyen-âge, on pratiquait même la marche pieds nus sur l’herbe fraiche à cause de la rosée matinale. Il parait que cette pratique quotidienne garantissait d’éviter les problèmes de jambes lourdes. Toutefois, la marche en fin de journée n’est pas à proscrire, car elle permet d’éliminer le stress d’une journée et de retrouver un bon équilibre pour continuer la journée jusqu’à sa fin.

Soyez à l’écoute de votre corps et vous trouverez le moment le plus propice, mais n’oubliez pas de le décider et de vous y tenir !

En ville, même si l’air est moins bon, il est peut-être plus facile de pratiquer la marche « utilitaire », celle qui vous amène d’un point A à un point B : si vous avez un rendez-vous ou une course à faire à bonne distance, pourquoi ne pas faire l’un des deux trajets à pied ? Ou bien pour vous rendre à votre travail, pourquoi ne pas descendre de votre bus, tram ou métro quelques stations avant et faire le reste à pied ?

Moi j’ai toujours bien aimé marcher … Et vous ?

Bien amicalement 🙂

Thierry-Charles

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Déc 21

Bonjour !

Paulette Pielquin est une « hypno-coach » spécialisée dans le développement personnel, la mobilisation des énergies et les méthodes naturelles. Elle vient de publier chez Action Web une méthode pour retrouver énergie et pleine forme :

Le Programme d’Harmonie Energétique

Si vous êtes fatigué(e) à longueur de temps, stressé(e) et mal dans votre peau, cette méthode va vous redonner énergie, santé et bonheur en faisant appel à des secrets millénaires mais souvent oubliés !

Vous allez apprendre à soigner tous vos maux, à améliorer votre vie quotidienne, à retrouver une paix intérieure et  à déborder d’énergie …
NATURELLEMENT , grâce à cette méthode !

Vous allez avoir un corps et un esprit plus sain, vous allez être en meilleure santé, vous allez avoir un état d’esprit plus positif, vous allez retrouver le sens de votre vie et réaliser les rêves les plus chers à votre coeur grâce à ce programme d’Harmonie Energétique.

Et vous pourrez aider votre entourage à vivre mieux et en harmonie.

Ce programme vous expliquera comment réactiver les mécanismes universels de bien-être et d’énergie qui sommeillent en vous depuis toujours !

Il vous donnera des explications très détaillées sur les différentes énergies qui circulent dans notre corps, et en même temps, des techniques et des exercices pratiques à la portée de tous pour les réactiver et retrouver énergie et pleine forme.

Pour vous sensibiliser à tous ces sujets, Paulette Pielquin vous propose un bilan énergétique. Il est totalement gratuit, il vous suffit de cliquer ici pour recevoir le premier questionnaire de ce bilan :

http://www.solutions-mieux-vivre.com/HarmonieEnergetique/index.php

A quelques jours du début de l’an neuf, voilà de quoi repartir d’un bon pied !!

Bien amicalement 🙂

Thierry-Charles

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